El daño del fumar es una vieja canción, de la cual los fumadores ponen los ojos en blanco, agitan sus manos irritamente y desesperadamente. No tiene sentido decirle al fumador, sobre la daños de su hábito y los peligros de la salud: ya lo sabe todo, tal vez incluso mejor que tú, pero no quiere tirarlo.
¿Por qué? El miedo al tormento del destete, del cual se despertará en medio de la noche con sudor frío, terribles alucinaciones, incomodidad eterna, neurosis y al final la sala blanca y los buenos médicos. Hablas en serio ???
¡Por supuesto que no habrá nada de eso! Cuando una persona dejó de fumar, realmente puede pensar que está atormentado, que tiene una apariencia de romper. Para que esto no sea arrojado correctamente. No es suficiente solo para tomar y no fumar, confiando en su fuerza de voluntad. Es importante comprender el lado psicológico del abandono de los cigarrillos.
Allen Carr "fácil de dejar de fumar"
Sobre este tema hay un libro maravilloso de Allen Carra: "una amante para suspender el fumar", donde todos los mitos asociados con el fumar se firman en detalle y todos ellos se destruyen. Este libro ayudó a muchos fumadores sin problemas a dejar de fumar. También hay una película y un audiolibro "una manera fácil de dejar de fumar"; Y él explica que todo no es peor que el libro.
La idea principal es esta: ¡los cigarrillos no dan nada! Fumar no tiene sentido incluso que la adicción a las drogas. El adicto al menos se droga, está claro por qué lo hace. Pero, ¿por qué el fumador hace esto?
Por supuesto, todos tienen sus propios argumentos, de la fila: "Me gusta el sabor, el olor, es fresco, se relaja, concentra", etc. En general, una cura para todo, una especie de palo de levantamiento. Son estos argumentos psicológicos los que se destruyen en la raíz en el libro anterior.
Cuando dices algo como un fumador: "¿Te gustaría dejar de fumar?", En respuesta, a menudo puedes escuchar: "¿Por qué debería abandonar?" Es como preguntarle: "Escucha, pero ¿te gustaría obtener 100 rublos al día?" - Escuchar la respuesta del último ejemplo será al menos extraña.
¿Por qué fumar es un hábito? Debido a que el fumador estaba acostumbrado a sonreír un cigarrillo después de comer, después del trabajo, mientras trabajaba, cuando es aburrido, mientras esperaba, en la compañía, antes de acostarse, después de dormir, incluso se despiertan por la noche para fumar (pero este es un caso especial).
Cuando dejas de fumar, es en estos momentos que pensarás reflexivamente en un cigarrillo: este es un hábito, con el tiempo que pasará, como el hábito de roer las uñas. Para deshacerse del hábito de roer las uñas, solo necesita no morderlas durante un par de semanas.
Bueno, dejamos de fumar?
Como ya se mencionó: con el estado de ánimo correcto, todo es bastante simple. Lea el libro o vea la película "Forma fácil de dejar de fumar", comprenda el punto principal que el autor quiere transmitir.
Elija una cita para usted, tal vez incluso algunos simbólicos y olvídate de los cigarrillos. Ni siquiera permitas pensamientos sobre dejar esta empresa. La mente subconsciente de vez en cuando susurrará: "Hoy es el día equivocado, todavía fumamos, pero en una semana ciertamente lo arrojamos". Ahogar estos pensamientos, distraído por algo.
Encuéntrese una lección que pueda reemplazarlo con la costumbre de fumar. Por ejemplo, una muy buena opción para el hogar es beber té. Cómprate un paquete de costoso té delicioso, y cuando se aburra, beba té. Beba un vaso de agua, haga 10 sentadillas. ¡Lo principal es no fumar!
No te pierdas, no te concentres en una picazón apenas notable en algún lugar de tu pecho, disfruta de la mente clara y el aire limpio en los pulmones, sin cigarrillos. Después de aproximadamente un mes, la picazón pasará y el caso se realiza.
¡Ustedes no son hechiceros!